Méditer Programme de la rencontre Présentation Les sortes de méditation Le confort Outils d’aide à la méditation Les auteurs et les ressources Les 7 attitudes du méditant Les principes de base Les bienfaits Ce que nous apprend la meditation L’exercice du raisin Pratique d’une méditation (1 X 10 minutes) Avez-vous déjà méditer? MéditationTranscendantale ( son ou mantra qui se répète) La méditation Vipassana ( basée principalement sur la respiration) En pleine conscience (une pause, au moment présent et accueillir ses pensées) Le confort Votre position La luminosité La température Les bruits/sons Le lieu/pièce Votre intimité Outils d’aide à la méditation Tapis de yoga Bouteille eau Couverture Coussin ou chaise Les auteurs et les ressources Jon Kabat-Zinn Nicole Bordeleau Christophe André Les 7 attitudes du méditant Le non-jugement La patience L'esprit du débutant La confiance Le non-effort L'acceptation Le lâcher prise Les principes de base (1) de la meditation pleine conscience (1) Faire une pause dans notre VIE But : Développer et Augmenter l’attention et la concentration. Plus concentré, plus vif d’esprit ce qui amène plus de volonté/motivation. Les principes de base (2) de la meditation pleine conscience (2) Se concentrer sur le moment présent Focaliser sur sa respiration (Installation, vos mains, vos yeux, 2-3 bonnes inspirations/expirations) Observer votre souffle Les principes de base (3) de la meditation pleine conscience  (3)Accueillir ses pensées PENSÉES 8 sec. 4 sec. 2 sec. 0 sec. Réactions physiques ou émotives