Metakognitiv terapi gor lige nu sit indtog verden over, og forskerne er begejstrede. Terapien har dokumenteret effekt pa depression, og studier viser, at sa mange som 70-80 % af alle depressive kureres helt – og det endda pa rekordtid. Denne bog henvender sig bade til den, der lider af depression, og den, der gerne vil laere at tackle sine negative tanker.Det er en udbredt opfattelse, at den bedste made at takle kriser pa er at bearbejde dem. Vi taler, taenker og analyserer i et vaek i et forsog pa at tomme rygsaekken for ‘darlig bagage’. Men det er en forkert, omend fasttomret antagelse. Psyken skal ikke betragtes som en rygsaek. Der sker ingen ophobning, og det er ikke nodvendigt at ‘rydde op’ for at komme videre med sit liv efter en krise eller for at overvinde en depression. Ifolge banebrydende ny forskning inden for metakognitiv terapi bor sindet i stedet betragtes som en si, hvor alt passerer, med mindre vi selv aktivt vaelger at holde fast i det. Bruger vi mange timer dagligt pa at spekulere og bekymre os om, hvordan vi skal lose et problem eller pa at tale med os selv om, hvordan vi har det, tapper vi os selv for energi og livsglaede, ligesom vi oger vores risiko for at udvikle eller vedligeholde en depression. Det handler ikke om at tvinge sig selv til urealistiske mal om kun at taenke positivt. I stedet skal vi fokusere pa at tage styringen og begraense vores grublerier. I bogen her giver psykolog Pia Callesen sit bud pa, hvordan vi kan vinde kontrollen over vores taenkning og fa livsglaeden tilbage. Hun introducerer os til en raekke mennesker, som alle har overvundet depressionen ved hjaelp af metakognitiv terapi og viser, hvordan vi kan laere at identificere de tanker, der trigger vores bekymringer, og via konkrete ovelser blive bedre til at handtere og begraense vores negative tanker, sa vi ikke blot laerer at overvinde depressionen – men ogsa helt undgar at udvikle den

Viva mais, pense menos: Como evitar que pensamentos negativos se transformem em depressao (Portuguese Edition) PDF

The list of books you might like